봄 춘곤증 예방!

블로거 여러분, 요즘 부쩍 따뜻해진 날씨 덕분에

모두들 산책이나 야외로 놀러가고 계시지 않나요~

그런데 봄과 함께 오는 것이 있죠?

바로 춘.곤.증!

일할 때는 춘곤증 때문에 굉장히 힘들어지죠!

그래서 봄 춘곤증 예방법을 들고 왔습니다.:)

  

 

1. 춘곤증의 원인

 

예방 방법을 보시기 전에 춘곤증은 왜 생길까? 궁금하지 않으세요?

그런데 이상하게도 춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 밝혀지지 않았다고 해요

그러나 제가 찾아본 바에 의하면

겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서

호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있어요.

봄이 되면 밤이 짧아지기 때문에 피부의 온도가 올라가게 되는데요.

그것으로 인해 근육이 이완되고 나른한 느낌을 갖게 된다고 합니다. 

또 영양상의 불균형이 춘곤증의 원인이 되기도 하고요!

   

 

 

2.춘곤증 예방하기!

 

(1) 하루 세끼를 꼭 챙겨먹자!

식사는 하루 세 끼를 거르지 말고 먹어야 하며 아침을 특히 거르지 않는 것이 좋아요.

식사는 하루 세끼를 거르지 않고 먹어야 해요.

특히 아침을 거르면 안된다고 하네요.

아침을 거르게 되면 점심에 한 번에 많이 먹게 돼죠!

그것으로 인해 춘곤증을 가중시킬 수 있다고 해요.

고단백질은 졸음을 쫓고 당분은 졸음을 부르는 성질이 있기 때문에

낮에는 육류, 야채, 해조류, 잡곡 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. :)

또 피로회복을 위해서는 비타민을 함유한 음식도 필수적이겠죠?

 

(2) 숙면을 취하고 낮잠은 20분 이하로 하기

짧은 시간이라도 양질의 수면을 갖는게 건강에 아주 좋은 건 익히 알려져있죠?

잠들기 전에는 음주나 과격한 운동은 삼가고

흡연이나 커피 등 카페인 음료를 마시는 것도 좋지 않아요!

춘곤증으로 인해 낮잠을 자는 경우가 많은데

오후 2시 이전에 20분 이하로 수면을 취하는 것이 아주 좋다고 하네요.

하지만 너무 많이 자게 되면 밤잠을 이루지 못하니 낮잠도 적당히 자야한다는 사실!

(3) 적절한 운동을 한다.
운동부족도 춘곤증의 원인이 될 수 있기 때문에 적절한 운동은 매우 중요하다고 할 수 있죠!

하지만 격렬한 운동은 피로를 가중시킬 수도 있어요

따라서 전신을 풀어주는 스트레칭, 혹은 산책 정도가 적당해요.

 

 

3.춘곤증 예방에 좋은 음식

 

위에서 춘곤증 예방방법에 대해 살펴봤는데요.

그중에서도 저는 삼시세끼 잘 챙겨먹는 것이 춘곤증에도 건강에도 아주 중요하다고 생각해요.

춘곤증 예방엔 어떤 음식들이 좋을까요?

당연히! 봄에 나는 제철음식들이겠죠?

봄나물이나 제철과일이 춘곤증 예방에 도움이 된다고 해요.

부추와 미나리, 냉이, 씀바귀, 쑥, 두릅 등이 대표적인 봄나물로 손꼽히구요.

나른한 봄에 잃기 쉬운 기력이나 식욕을 북돋아줍니다!

 

 

 

 

지금까지 봄 춘곤증 예방에 대해 알아보았는데요.

봄 춘곤증의 예방방법을 살펴보면 춘곤증 예방이 아니더라도

건강을 위해 가장 중요한 것들이라고 생각해요!

날씨가 따뜻해지고 나른해지다보니 건강 챙기기에 무심해질 수 있는데요.

이럴 때 긍정적인 마음가짐과 봄 춘곤증 예방법만 실천해준다면!

누구보다 건강하고 따뜻한 봄맞이를 하실 수 있을거라 믿어요!

그럼 오늘의 포스팅 마치겠습니다~