탄수화물 중독 자가진단!

탄수화물 중독 자가진단!

 

 

안녕하세요!

요즘 날씨가 따뜻해지면서 겉옷을 하나씩 벗게 됩니다.

그럼 이제 속살을 드러내야 할 여름이 머지않았다는 거죵 후훗^^

지금부터 여름 비키니 몸매 만들기에 돌입해야겠죠~??

이렇게 예쁜 몸매를 만들기 위한 다이어트도 좋지만!

건강을 위해서도 체중관리는 필수인데요!

 

체중을 불게 하는 원인 중 하나!

바로 탄수화물 중독입니다!

 

이 탄수화물 중독으로 인해 영향 균형도 깨질뿐더러

살을 찌게 하는 원인이 되기 때문에

자신이 탄수화물 중독인지 아닌지를 체크하신 후에

신경 써서 먹는 음식을 관리하셔야 해요!

 

라면, 과자, 빵 좋아하시는 분들은 지금 바로 확인해 보세요~

 

아래 탄수화물 중독 자가진단 리스트에서

5개 이상 해당된다면 당신은 이미 탄수화물 중독 !!

 

탄수화물 중독 자가진단 리스트   1. 아침에 밥보다 빵을 먹는다. 2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배가 고프다. 3. 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴지는 때가 있다. 4. 주변에 항상 간식(초콜릿, 과자)이 있다  5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 계속된다. 6. 자기 전에 야식을 안 먹으면 잠이 오질 않는다. 7. 식이요법으로 하는 다이어트는 항상 작심삼일이다. 8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다. 9. 음식을 먹은 후에도 만족스럽지 않다. 10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

 

 

 

몇 개나 해당되시나요~?

전 체크해보니 탄수화물 중독..... 흑

 

탄수화물 중독은 곧 한 여름 비키니는 꿈도 못꾸는

비만의 원인이 될 수 있고, 비만은 만병의 근원이라고 하죠?!!

탄수화물 중독이 되면 성인병 및 당뇨에

걸릴 위험이 높으니 정말 조심해야 합니다.

 

탄수화물 안 먹을 수도 없으니 고민이죵~?

그렇다면 몸에 조금이라고 도움이 되는

그런 탄수화물로 조금씩 식습관을 바꿔보는 건 어떨까요~?

 

 

몸에 좋은 탄수화물은?

 

 

몸에 좋은 탄수화물로는 정제되지 않은 탄수화물인

현미, 잡곡밥, 단호박, 고구마, 통밀, 콩류, 견과류 와

 식이 섬유가 풍부한 해조류, 버섯류, 껍질째 먹는 과일류가 있습니다.

 

 이러한 몸에 좋은 탄수화물은 체내에 천천히 흡수되기 때문에

포만감을 오래 느끼게 하여 지방이 분해되는 시간도 길게 늘여 주니

더 많은 지방을 태워준다고 합니다.

  

 

 

 그렇다면! 몸에 좋지 않은 탄수화물은 뭘까요~?

 

몸에 안 좋은 탄수화물은?

 

바로 정제 혹은 가공 과정을 거친 탄수화물인데요!

이러한 탄수화물은 우리가 너무 사랑하는 ㅠ

흰쌀밥, 밀가루로 만든 모든 음식, 흰 설탕 등이 있습니다.

떡, 라면을 포함한 면 종류, 빵, 과자, 초콜릿, 탄산음료..

 

 

 

 

 이러한 음식들은 금방 소화가 되는데, 그 이유로는

정제된 탄수화물을 먹으면 당지수가 높아지면서 혈당도 높아집니다.

이때 혈당이 지나치게 올라가지 않도록 인슐린이 분비되는데,

다량 분비된 인슐린은 혈당을 급격히 떨어뜨려

극심한 배고픔을 다시 느끼게 합니다.

그럼 다시 혈당을 높이기 위해 무언가를 섭취하게 되죠,,

 

하지만 당지수가 낮은 음식들 즉, 정제되지 않은 탄수화물은

이 과정이 천천히 이루어지기 때문에 포만감도 오래가

폭식을 하지 않게 되는 겁니다 :)

 

 

탄수화물 중독 자가진단 리스트로 확인해보신 분들 중에 저처럼

탄수화물 중독이신 분들이 많을 것 같은데요!

탄수화물을 줄이는 것은 담배나 술 끊는 거만큼 어렵다고 해요

그러니 의식적으로 좋은 탄수화물을 골라 먹을 수 있도록

우리 다 같이 노력해요~!! 아뵤!!