스트레스 원인 및 스트레스 증상에는 과연 무엇이 있을까?

스트레스 원인 및 스트레스 증상에는 과연 무엇이 있을까?

 

 

안녕하세요, 챔프스터디입니다!:)
여러분들은 밤 낮없이 공부하시느랴 많이 힘드시죠?

몸에는 피로가, 머리에는 스트레스가 한가득 쌓이셨을텐데요!

쌓이기만 하고 도통 풀 수 없는 만병의 근원인 적! 스트레스
오늘은 스트레스 원인과 증상에 대해서 포스팅 해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리가 가장 많이 사용하는 친숙한 외래어 스트레스는

일상생활에서도 흔히 사용하는 단어인데요.

 그러나 스트레스라고 하면 막연히 ‘나쁘다’라는 이미지만 그려질 뿐,

 정작 스트레스가 무엇인지 정확하게 아는 경우는 잘 없으시죠?

그렇다면 스트레스의 원인과 증상에 대해서 자세히 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스란 자극 호르몬인 아드레나린이나

다른 스트레스 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리몸을 보호하려고 하는 반응인데요

사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 교통 지옥등을 스트레스라고 생각한답니다.

그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬수 있는 하나의 유발인자라고 할수 있으며

스트레스 원인은 이같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스의 원인은 외적원인과 내적원인으로 나눌 수 있는데요!

 사람들 대부분은 자기자신의 내적원인에 스트레스를 많이 받는다고 해요!

이와같이 우리가 같는 스트레스 원인의 대부분은 실제로 자기 스스로 만들어 진다고 합니다.

그렇다면 외적원인과 내적원인으로는 각각 무엇이 있는지  알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

외적 원인(external stressor) 으로는
물리적 환경 : 소음 또는 강력한 빛과 열, 한정된 공간에 있을때 나타나는 심리적 불안감
사회적(사람과 관계) : 무례함,명령, 다른사람과 격돌에서 오는 감정싸움
조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간에 억매이는 압박감
생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적고장

등으로 나 아닌 외적인 것에서 오는 불안감과 압박감이

 스트레스 원인이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

내적 원인(internal stressor) 으로는
생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴
부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부
아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고등으로 내 스스로

스트레스 원인이 되어 자기자신을 괴롭히는 행동이라고 볼 수 있습니다! 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 스트레스를 많이 받게 된 우리 몸은 어떻게 될까요?
많은 분들이 알고 계시듯이 스트레스는 모든 병의 근원이라고 하잖아요.

스트레스는 우리 몸에 어떤 기관이든지 나쁜 영향을 미칠 수 있답니다.

일반적인 증상은 매우 다양하지만 4 가지로 나누어 본다면,

신체적
피로, 두통, 불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리),

심계향진(맥박이 빠름), 흉부 통증,복부 통증, 구역, 전율,

 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸림

정신적
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동, 유머감각 소실

감정적
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족

행동적
왔다 갔다함, 안절부절함, 신경질적인 습관(손톱깨물기, 발떨기),

 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비 난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가하는 것으로
스트레스가 많은 분들은 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애,

성기능장애, 수면장애 등을 불러일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 스트레스는 현대 사회에서는 절대 피할 수 없는 일이기도 한데요

스트레스로 인해 이러한 병으로 부터 멀어지기 위해선 관리가 필요합니다

먼저 규칙적인 생활과 긍정적인 생각이 필요하며

주변의 적극적인 도움과 적절한 운동을 취미생활로 해주는 것도 좋답니다.

또한, 수면을 방해하는 카페인 알코올 섭취를 피해주시는것이 좋으며, 휴식은 필수랍니다!

호두 , 생선 , 홍차가 스트레스를 줄여준다고 하니 식단도 건강하게 바꾸고

즐겁고 긍정적인 생각으로 많이 웃고

스트레스 원인을 버리고 정신적 신체적으로 건강한 생활 합시다 !:)

 

 

 

 

 

 

 

챔프스터디는 항상 여러분의 꿈을 응원합니다!:)