감기예방법 미리 알고 건강한 겨울 보내기!

감기예방법 미리 알고 건강한 겨울 보내기!

 

겨울에 빠지지 않고 찾아오는 불편한 손님,
바로 감기인데요!
감기가 찾아오면 일상생활이 힘들어지기도 하는데요.
어떻게 해야 감기에 걸리지 않고
건강한 겨울을 보낼 수 있을까요?

 

 

 

감기가 빨리 낫는 것도 중요하지만
사실 감기에 걸리지 않는 것이 가장 중요합니다.
몸이 안 좋고 불편한 것은 스트레스로 이어지기도 하거든요!
또 감기가 걸렸음에도 집에서 쉴 수 없는 상황이라면,
감기에 걸리지 않도록 미리미리 예방해주셔야 해요!
지금부터 감기예방법에 대해 살펴봅시다!

 

 

 

 1. 바깥 공기를 자주 쐬주기!

감기예방법으로 바깥 공기를 자주 쐬라?
조금 의아한 방법일 수 있는데요.
훈훈한 실내에서 따뜻하게 보내면 감기에 걸리지 않는다고 생각하지만
그렇지 않습니다! 집에서만 보내면 면역력이 약해져
다른 사람이 옮겨오는 세균에 더 잘 감염될 수 있어요.
따라서 바깥에서 신선한 공기를 쐬면
실내에서 돌아다니는 세균에서 벗어날 수 있으며
산책을 하면 면역 기능이 좋아진다고 합니다 :)

 

 

 

2. 손을 깨끗이, 자주 씻어주자! 

 

이것은 흔히 알려진 감기예방법인데요.
감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는데요.
손으로 눈이나 코, 입을 만지지 않는 것이 좋습니다.
또한 사각비누에는 세균이 많이 있을 수 있으므로
손을 씻을 때는 향균력이 있는 물비누나 거품비누를 사용해주세요!
씻은 뒤에는 완전히 말려야 세균의 번식을 막을 수 있다는 것도 잊지 마시길!

 

 

3. 잠을 충분히 자자!

 

잠을 충분히 자는 것도 감기예방법 중 하나입니다.
하루에 적어도 7시간은 자야 몸의 면역력이 증대된다고 해요.
계속 잠이 모자라게 되면 면역체계가 제대로 작동하지 않게 되는데요.
적절한 수면을 취하지 못하는 사람들은
충분한 수면을 취하는 사람에 비해서 감기에 걸릴 확률이
3배나 높아진다는 연구결과도 있다고 합니다!
따라서 감기에 걸리지 않으려면 숙면을 취하는 것도 아주 중요하겠죠?

 

 

 

4. 비타민C를 꾸준히 섭취하자! 

 

이것은 사실 조금 장기적인 감기예방법이라고 할 수 있는데요.
많은 사람들이 감기에 걸렸을 때 귤처럼 비타민 c가 많은 과일이나
혹은 비타민을 챙겨먹으라고 합니다.
하지만 이방법은 일리가 있지만 조금 잘못되었는데요.
평소에 비타민 c를 늘 챙겨먹고 있었거나 과일을 꾸준히 섭취해온 분이라면
감기에 걸렸을 때 용량을 늘려 복용하는 것이 아주 도움이 되지만,
평소에 비타민c의 섭취가 없었던 분들에게는 전혀 효과가 없다고 해요!
또한 비타민c를 평소에 많이 섭취해주면 면역력이 증대되어
감기에 걸릴 확률도 확! 준다고 하니 평소에 과일이나 영양제를 챙겨먹을 것을 추천해드립니다 :)

 

 

 

 5.꾸준한 운동은 필수!

 

위에서 소개해드린 것처럼 바깥공기를 쐬는 것이
오히려 면역력을 높인다고 소개해드린 것처럼
꾸준한 운동 역시 몸의 면역 체계를 높여줘서
꾸준한 운동도 감기예방법이 될 수 있답니다!
또한 꾸준하게 운동을 하게 되면 감기를 예방할 뿐 아니라
전반적인 몸 건강에도 큰 기여를 하니,
심한 운동은 아니여도 평소에 건강을 위한 단순한 운동이라도 해주는 것이 가장 좋겠네요 :)

 

 

 

오늘 소개해드린 감기예방법이 도움이 되셨나요?

겨울만 되면 감기로 고생하셨던 분들이라면

오늘 알려드린 예방법을 평소에 잘 지켜왔는지 한번 생각해보세요!

아마도 위의 것들을 제대로 지키지 않아 늘 감기로 고생하셨을 것 같아요.

올 겨울은 알려드린 감기 예방법 미리 알고 건강한 겨울을 보내자구요 ! :)

 

 

 

 

해커스인강 챔프스터디는 늘 여러분의 꿈을 응원합니다!:)