감기 예방법 알아보고 매년 찾아오는 수능한파를 대비하자!

감기 예방법 알아보고 매년 찾아오는 수능한파를 대비하자!

 

 

안녕하세요, 챔프스터디입니다!:)

며칠사이 갑자기 추워진 날씨, 다들 놀라셨죠?

이제 대학수학능력시험을 치루는 이맘때쯤 언제나 찾아오는

 '수능한파' 때문에 감기 예방법에 많은 사람들의 관심을 끌고 있는데요.
밤낮 없이 열심히 준비하며 공부하는 것도 중요하지만

 무엇보다 가장 중요한 것은 컨디션 조절이랍니다!
1년에 한번뿐인 수능날 추워진 날씨 속에 감기에 걸릴 확률을 줄이기 위해

오늘은 감기 예방법에 대해 포스팅해볼게요!:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘은 낮과 밤의 기온이 차이가 심해지고
춥고 건조해지는 시기라 감기에 걸리시는 분들이 늘어나고 있는데요

감기를 일으키는 바이러스는 이러한 날씨 조건에서 활동이 더 활발해진다고해요.

특히나 흡연자와 어린이, 노약자, 수능을 치루는 스트레가 많은 학생등

면연력이 약한 분들은 감기에 걸릴 확률이 높답니다.

 

 

 

 

 

 

 

한번 걸리면 지독하다는 요즘 감기!
어떻게 해야 미리 예방하여

추운 수능날 컨디션을 잘 조절 할 수 있을까요?
지금부터 감기 예방법에 대해 간단하게 한번 살펴볼게요!:)

 

 

 

 

 

 

첫번째! 규칙적인 생할, 규칙적인 식사

 

 

감기를 예방하는 제일 빠르고 좋은 방법으로는 기본적인 규칙적인 생활을 지키는 것 인데요.

 특히 충분한 수면과 식사가 가장 중요하답니다!

 잠은 기관지 섬모 운동이나 면역세포를 잘 정비해 주기 때문에 중요한 감기 예방법이며,

적피망, 브로콜리, 귤, 레몬, 오렌지 등에 풍부하게 들어있는 비타민C등을 섭취하는

식사또한  면역력 강화와 감기의 증상 완화에 도움을 준답니다!

 

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두번째! 외출 후 손 씻기

 

 

 바이러스의 대부분은 손을 통해 전염이 되기 때문에

식사 전과 외출 후 반드시 비누로 손을 깨끗이 씻는 것이 중요한데요
이 방법은 가장 간단하면서도 중요한 방법이라고 할 수 있습니다.
지하철, 학교, 거리 등에서 묻은 많은 세균을 제거하고, 감기 등

많은 질병을 예방할 수 있다고 하니 외출 후 꼭 잊지말고 손을 깨끗이 씻어주세요!

 

 

올바르게 손 씻는법

 

손바닥과 손바닥손바닥을 마주대고 문지른다 → 손가락을 마주 잡고 문지른다 →

손등과 손바닥을 마주대고 문지른다 →엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지른다 →

손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러준다 →손가락을 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 닦는다.

 

 

 

 

 

세번째! 자신의 체력에 맞는 적절한 운동
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세번째 감기 예방법으로는 평소에도
간단한 스트레칭이나 간단한 운동을 해주는 것이 중요한데요!

추운 날씨속 약해진 기관지의 방어능력을 키우기 위해
 자신의 체력에 맞는 적절한 운동으로 신체의 컨디션을

꾸준히 좋게 유지해주는 것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째! 충분한 수분섭취

 

수분을 섭취해주면 호흡기로 들어와있던 체내의 먼지들이
빠져나가기 때문에 감기 예방법으로 아주 탁월한데요

또한, 목이 건조해지지 않도록 하기 때문에

이렇게 춥고 건조한 날씨 속에 미지근한 물한잔이 여러분의 신체건강에 많은 도움을 준답니다.

그리고 술, 담배, 카페인 음료는 몸 속 수분이나 비타민을 소모해 버리기 때문에

 절제하는 것도 좋은 감기 예방법이랍니다!:)

 

 

 

 

 

 

 

다섯번째! 방안 환기시키기

 

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날씨가 추워지면서 사람들이 실내에서 머무는 시간이 길어지기 때문에

제한된 공간에서사람들끼리 접촉할 기회가 많아지는데요.

 이러한 환경은 감기 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있는 조건이랍니다.

공기 중의 감기 바이러스 전염을 막는 감기 예방법으로 

환기를 자주 시키며 햇빛을 자주 쐬주는 것이

면연력 강화와 신체 건강을 좋게 한답니다!:)

 

 

 

 

 

지금까지 수능한파 대비 감기 예방법에 대해 살펴봤는데요!

이제 추운 겨울과도 같은 수능도 끝났으니 감기 걸리지 마시고

건강한 체력으로 재미있게 노셨으면 좋겠어요!
수능은 인생의 전부가 아닌 인생의 일부로서

지금까지 준비해왔던 여러분의 실력으로

좋은 대학가시길 바래요 :)

 

 

 

 

챔프스터디는 여러분의 꿈을 응원합니다!:)