우울증 극복 방법 및 우울증에 좋은 식품 추천!
안녕하세요, 블로거 여러분!
이제 어느덧 날씨가 많이 추워져서
패딩이나 겨울야상을 꺼내입으신 분들이 많이 보이는데요!
완연한 겨울이 되면서
우울증을 겪는 분들도 늘어나고 있다고 해요!
겨울이 되면 나무에 잎도 모두 떨어지고
앙상한 가지들만 남게 되는데요.
그런 모습들을 보고 우울한 기분을 느끼고
또 계절이 바뀌면서 우울증을 겪는 분들도 있다고 해요!
또한 실제로 현대인들은 우울증을 8명에 한명꼴로 겪고 있을만큼
많은 분들이 겪고있는 질병중에 하나인데요.
하지만 한국 사람들의 대부분은 우울증을 겪고 있을 때
병원에 가서 상담을 받거나 치료를 받는 것이
당연한 일임에도 불구하고 꺼려하는 경우를 흔히 볼 수 있어요.
또한 지나고 나면 아무일도 아닌 병이지만,
막상 당사자가 돼어 우울증을 겪을 때는
많은 분들이 정말 힘들어하고 있는 현대인들의 질병이라고 할 수 있는데요.
병원을 가서 상담을 받아보는 것이 가장 좋은 방법이지만
병원을 가지 않고 우울감을 낮추고 싶을 땐
어떤 방법으로 극복하면 좋을까요?
바로 우울증에 좋은 식품을 먹는 것인데요!
우울증에 좋은 식품1 - 초콜릿 (Chocolate)
많은 분들이 익히 들어오셨을 지도 모르겠어요!
스트레스를 많이 받았을 때나 힘든 일을 했을 때
초콜릿을 많이 섭취하잖아요.
실제로도 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를
낮춰즈는 역할을 하고 있다고 해요!
우리가 지금까지 스트레스를 받을 때 먹었던 초콜릿들이
몸에서 꽤 효과를 내고 있었던 것 같죠?
우울증에 좋은 식품2 - 오메가3 지방산
두번째로는 바로 연어의 오메가3 지방산인데요!
많은 분들이 오메가3를 캡슐로도 많이 섭취하고 있어요.
그런데 이 오메가3 지방산은 뇌 세포를 활성화시키고
기분을 관장하는 두가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의
수치를 높여준다고 알려져있어요!
실제로 우울증이나 정신질환이 생기는 것도
뇌세포에서 도파민 성분에 문제가 생겨서 그렇다고 해요.
따라서 오메가3 지방산을 먹어주는 것, 정신건강에도 아주 좋겠죠?
우울증에 좋은 식품3 - 탄수화물
여러분은 혹시 탄수화물을 끊었다가 기분이 안좋은 적 있으셨나요?
탄수화물을 끊을 경우 기분이 불쾌해지는 일이 생길수도 있다고 해요!
이는 탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진해
덜 먹게 될 경우 기분이 나빠지는 것으로 보고 있다고 합니다:)
평소 다이어트 때문에 탄수화물을 끊었던 분들은
이것으로 인해 기분이 안좋지는 않았는지 체크해보실 필요가 있을 거 같아요!
지금까지 우울증에 좋은 식품 3가지에 대해 살펴보았는데요.
여러분들은 위의 식품들을 평소에 많이 먹고 계셨나요?
사실 두가지 식품은 다이어트를 할 때는 많은 분들이 먹지 않으려고 노력하는 음식들이라서,
다이어트를 하는 동안 더욱 더 스트레스를 받아하고
우울해하시는 분들이 많은 것 같아요!
다이어트도 좋지만 우리 몸에서 가장 중요한 정신건강!
우울증에 좋은 식품 잘 챙겨먹고 내 건강은 내가 챙기자구요!